PROGRAMACIÓN DE FUERZA
Exigencia: Según la implicación del usuario puede variar de media-baja a alta.
- El trabajo de fuerza es imprescindible para la salud presente y futura, ayudando a nuestro esqueleto a mantenerse en pie. Además, mejora la densidad ósea y los niveles cardíacos entre otras cosas.
- Está presente en la planificación de cualquier objetivo que te plantees. Para prevenir lesiones, perder de peso, aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento físico en actividades concretas, etc.
- Se recomienda a todo tipo de público, desde niños hasta personas de la tercera edad.
- Se requiere de constancia para progresar en las cargas y así ver los verdaderos cambios.
- Encontrarás clases de fuerza de piernas y glúteos (Fuerza 1) y de torso y brazos (Fuerza 2) en clases independientes. Consisten en completar una programación en la que la tabla de entrenamiento cambia a cada 6 semanas. La tabla es general y cada usuario tiene su tabla individual en la que se le registra el seguimiento y progreso de las cargas y adaptaciones.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Exigencia: según el ritmo y la intensidad con la que el usuario trabaje puede hacerse más o menos exigente.
- Reeduca la mente y el cuerpo mediante una buena ejecución de los ejercicios para luego realizar los gestos del día a día de forma segura.
- Trabaja fuerza y resistencia al mismo tiempo.
- Gana masa muscular y mejora tu capacidad cardiovascular.
- Mejora la condición física, la agilidad y el equilibrio.
- Trabajo realizado por tiempos (generalmente tabatas) y con estructura de circuito por postas.
GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas)
Exigencia: media
- Aumenta la masa muscular de tus glúteos y piernas definiendo al mismo tiempo.
- Tonifica tu core (faja abdominal).
- Gana fuerza y resistencia en tus piernas jugando con diferentes ritmos.
- Ideal para potenciar el tren inferior y darle forma a tu abdomen.
- Actividad dirigida en la que cada usuario se mantiene en su propio espacio con sus materiales y donde vamos todos a una, haciendo juntos los mismos ejercicios al mismo tiempo.
FULL BODY
Exigencia: media
- Tonifica el cuerpo al completo jugando con los ritmos y los tiempos bajo tensión.
- Trabaja fuerza y resistencia de una forma entretenida y llevadera.
- Trabaja los grupos musculares de forma individual y combinada.
- Actividad dirigida en la que cada usuario se mantiene en su espacio con sus propios materiales y donde vamos todos a una haciendo juntos los mismos ejercicios al mismo tiempo.
PILATES DE LA MUJER
Exigencia: media-baja
- Indicado en mujeres con debilidad en suelo pélvico, incontinencias, embarazo, posparto, etc.
- Aprende a dominar la activación y relajación del suelo pélvico y la faja abdominal.
- Conoce las mejores técnicas de respiración para llevarlas contigo al parto en caso de embarazo.
- Fortalece la musculatura que más se verá afectada por los cambios anatómicos y fisiológicos (embarazo y posparto).
- Practica ejercicios de movilidad y estiramiento para aliviar doloresy para ganar rango de movimiento.
- Los bebés son bienvenidos a estas clases.
FUSION PILATES-YOGA
Exigencia: media-baja
- Combina los mejor de ambas disciplinas.
- Gana flexibilidad y rango de movimiento en tus músculos y articulaciones.
- Corrige tu posturay alinea correctamente tu espalda.
- Conecta con tu respiracióny con la calma a la que te lleva tomar consciencia de ello.
- Tonifica el cuerpo completo para sentirte sano, ágil y cómodo con tu cuerpo.
- Puede servir de terapia frente a la ansiedad, depresión, artritis, artrosis, etc.
Reduce el Estrés
Despeja tu mente
Mente creativa
Mejores decisiones
Mejora tu salud
Sociabilización
Clases de Fuerza, GAP, Full Body...
¡Esfuérzate al máximo!
En Budha Fit, nuestro centro de entrenamiento en Marbella, podrás encontrar muchos tipos de clases para entrenar la fuerza.
Todo lo necesario para la mujer.
Pilates para Embarazadas y Posparto
BudhaFit se preocupa de la mujer, para que llegue al parto en las mejores condiciones posibles y luego la recuperación en el postparto sea la adecuada.
Da lo mejor de ti para un mejor día a día
Disfruta el entrenamiento
El deporte ayuda a todos los aspectos de la vida diaría, fisicamente y mentalmente.
¿Cómo funcionamos?
La gran ventaja es que puedes combinar los diferentes horarios y las diferentes clases que hay de la forma que mejor te venga reservando tus clases a través de una app. Te puedes apuntar cualquier día del mes ya que contabiliza la mensualidad desde el día que comienzas hasta el mismo día del mes siguiente. Tú eliges cuantos clases deseas hacer por semana y en base a eso se ciñe la tarifa.
Alba Jiménez
Entrenadora Personal
Técnica Superior en Acondicionamiento Físico, especializada en el cuidado de la mujer y con experiencia en un gran abanico de actividades, entre ellas, me gustaría destacar entrenamientos personales y en grupo, entrenamientos funcionales y de fuerza, clases durante el embarazo y para la recuperación posparto, Hipopresivos, Pilates y Yoga. Posee también titulación y experiencia en quiromasaje y maderoterapia.
Una dieta hecha a tu medida, con pesaje previo, adaptada a tus gustos y necesidades y sencilla de poner en práctica.
Como dicen los clientes que ya la han probado: “llegar al objetivo sin pasar hambre es toda una maravilla”.
En este proceso te acompañará Eva Aznar, una gran profesional en todo lo que hace.
No solemos tomar la costumbre de cuidar de esta forma nuestro cuerpo, pero hay una gran diferencia entre afrontar tu día a día con malestar y rigidez que hacerlo sin tensión y con mayor fluidez.
Ofrecemos masajes descontracturantes, de descarga, maderoterapia y presoterapia.