PROGRAMACIÓN DE FUERZA
Exigencia: media-alta
- El trabajo de fuerza es imprescindible para la salud presente y futura, ayudando a nuestro esqueleto a mantenerse en pie. Además, mejora la densidad ósea y los niveles cardíacos entre otras cosas.
- Está presente en la planificación de cualquier objetivo que te plantees. Para prevenir lesiones, perder de peso, aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento físico en actividades concretas, etc.
- Se recomienda a todo tipo de público, desde niños hasta personas de la tercera edad.
- Se requiere de constancia para progresar en las cargas y así ver los verdaderos cambios.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Exigencia: media-alta
- Reeduca la mente y el cuerpo mediante una buena ejecución de los ejercicios para luego realizar los gestos del día a día de forma segura.
- Trabaja fuerza y resistencia al mismo tiempo.
- Gana masa muscular y mejora tu capacidad cardiovascular.
- Mejora la condición física, la agilidad y el equilibrio.
GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas)
Exigencia: media
- Aumenta la masa muscular de tus glúteos y piernas definiendo al mismo tiempo.
- Tonifica tu core (faja abdominal).
- Gana fuerza y resistencia en tus piernas jugando con diferentes ritmos.
- Ideal para potenciar el tren inferior y darle forma a tu abdomen.
FULL BODY
Exigencia: media
- Tonifica el cuerpo al completo jugando con los ritmos y los tiempos bajo tensión.
- Trabaja fuerza y resistencia de una forma entretenida y llevadera.
- Trabaja los grupos musculares de forma individual y combinada.
PILATES POSPARTO
Exigencia: baja
- Recupera el tono muscular de tu faja abdominal y las capacidades de tu suelo pélvico.
- La técnica de Hipopresivos, que estará presente en estas clases, ayuda a recolocarte internamente y mejora la capacidad respiratoria entre otros beneficios.
- Alivia los dolores mediante técnicas posturales que, además, aplicarás en tu día a día para afrontar de forma más llevadera y liviana las tareas maternales y cotidianas.
- Tonifica el cuerpo completo para sentirte sana, ágil y cómoda con tu cuerpo.
- Los bebés serán bienvenidos para acompañar a sus mamás en la recuperación.
PILATES EMBARAZO
Exigencia: baja
- Aprende a respirar conscientemente además de conocer las mejores técnicas para llevarlas contigo al parto. La respiración consciente te servirá de aliado para superarlo con buena actitud.
- Fortalece la musculatura que más se verá afectada por los cambios anatómicos y fisiológicos del embarazo.
- Practica ejercicios de movilidad y estiramiento para aliviar dolores y para ganar rango de movimiento con el objetivo de tener más facilidades en el parto.
- Aprende a activar el suelo pélvico y el trasverso evitando así debilidades en dichas zonas durante el embarazo. Estos conocimientos serán la base de cara a la recuperación posparto.
YOGA
Exigencia: baja
- Gana flexibilidad y rango de movimiento en tus articulaciones.
- Corrige tu postura y alinea correctamente tu espalda.
- Conecta con tu respiración y con la calma a la que te lleva tomar consciencia de ello.
- Desconecta por unos momentos del exterior para viajar a tu interior.
- Puede servir de terapia frente a la ansiedad, depresión, artritis, artrosis, etc.
Reduce el Estrés
Despeja tu mente
Mente creativa
Mejores decisiones
Mejora tu salud
Sociabilización
Clases de Fuerza, GAP, Full Body...
¡Esfuérzate al máximo!
En Budha Fit, nuestro centro de entrenamiento en Marbella, podrás encontrar muchos tipos de clases para entrenar la fuerza.
Todo lo necesario para la mujer.
Pilates para Embarazadas y Posparto
BudhaFit se preocupa de la mujer, para que llegue al parto en las mejores condiciones posibles y luego la recuperación en el postparto sea la adecuada.
Da lo mejor de ti para un mejor día a día
Disfruta el entrenamiento
El deporte ayuda a todos los aspectos de la vida diaría, fisicamente y mentalmente.
Alba Jiménez
Entrenadora Personal
Técnica Superior en Acondicionamiento Físico, especializada en el cuidado de la mujer y con experiencia en un gran abanico de actividades, entre ellas, me gustaría destacar entrenamientos personales y en grupo, entrenamientos funcionales y de fuerza, clases durante el embarazo y para la recuperación posparto, Hipopresivos, Pilates y Yoga.
